¡Empieza a vivir una vida saludable con la ayuda de la crema de cacahuete!

¡Come saludablemente y optimiza tu energía para aprovechar al máximo tu día! ¿Cómo? Con la crema de cacahuete Be plus como parte de una dieta equilibrada. Esta crema es una excelente fuente de proteínas de origen vegetal y contiene grasas saludables que son esenciales para la energía y el desarrollo muscular. La crema de cacahuete también es una buena fuente de fibra, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y mejora la digestión.

¡La crema de cacahuete es una gran adición a la dieta diaria para mejorar tu salud y bienestar! ¡Siéntete libre de experimentar con la crema de cacahuete como una alternativa saludable para el desayuno, el almuerzo, la merienda o la cena!

¡Nueva Rutina de Ejercicio!

¡La crema de cacahuete es un aliado perfecto para tus sesiones de entrenamiento! Comer crema de cacahuete antes o después del ejercicio aumenta los niveles de energía para mantenerte en movimiento mientras aprovechas al máximo tu entrenamiento. Además, esta crema contiene proteínas y grasas saludables que son esenciales para la construcción de músculos, algo que va a venirte muy bien a diario.

La crema de cacahuete también es una opción saludable para tomar entre comidas durante el día ya que contiene una mezcla única de nutrientes que te ayudarán a controlar los antojos y mantenerte satisfecho. Es perfecta para disfrutar de un snack nutritivo y energético, o para darle un toque especial y saludable a tus recetas.

La crema de cacahuete ofrece una variedad de beneficios para la salud que van desde un aumento de energía hasta una mejor digestión y construcción de músculos. Come sano y obtén un mayor rendimiento en tus entrenamientos con la crema de cacahuete ya que favorece y mejora la salud y el bienestar ¡Introduce la crema de cacahuete en tu rutina saludable!

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Alimentación deficiente: 5 síntomas que no debes pasar por alto

Una alimentación sana te permite sentirte bien cada día, pero, cuando esto no es así, es preciso que analices lo que estás haciendo mal. Estos síntomas que te presentamos a continuación te indican lo que debes cambiar en tu dieta.

Cansancio

Arrastrar cansancio desde la mañana es un indicativo de que no estás proporcionando a tu cuerpo los nutrientes adecuados ¿Qué tal es tu desayuno? Si aprecias que es deficiente y que solo consumes azúcar, debes realizar un cambio inmediato.

El desayuno debe ser muy completo. Aunque el azúcar está permitido, pensando en que lo vas a quemar el resto del día, no puedes excederte. Asimismo, requieres de una proteína y verdura. La comida, por su parte, también es importante. Verduras y proteínas son esenciales. La cena, en cambio, debe ser muy ligera.

Sensación de enfermedad constante

Si te sientes decaído e, incluso, deprimido todos los días, necesitas ver qué comes y cómo puedes cambiar tus hábitos ¿Ingieres las suficientes vitaminas, minerales y proteínas que requiere tu organismo?

En caso de que te encante devorar hidratos de carbono, como la pasta o el arroz, tendrás que disminuirlos. Un exceso de glucosa puede producirte esta sensación. Apuesta por las verduras y la fruta diariamente.

Debilidad

Ante la impresión de que tu energía se agota rápidamente, es posible que estés sufriendo de anemia ante una dieta deficiente. La debilidad también la puedes reflejar en un estado apático o desganado.

Esto puede deberse a la falta de hierro en sangre o, simplemente, un déficit de glóbulos rojos, que puede mejorar con la ingesta de carnes rojas. Ten cuidado con las dietas demasiado estrictas.

Irregularidad intestinal

¿Tienes problemas cada vez que vas al baño? El estreñimiento puede llegar a ser doloroso, además de una señal muy clara de que a tu dieta le falta algo importante.

Incluir fibra es esencial en este caso. Esta la encuentras de forma natural en la verdura y en la fruta, además de hallarlas en legumbres y cereales.

Mucha hambre, la clave de que no tienes una alimentación sana

Puede que estés centrado en perder esos kilos de más, pero en el momento en que pasas hambre se presenta una señal de mala alimentación.

Antes de ponerte a dieta, te puede ayudar acudir a un nutriólogo. Un régimen alimentario debe dejarte satisfecho. Cuando no completas bien una comida, tu cuerpo queda afectado, no permitiéndote tener la agilidad que necesitas para el ejercicio, tan imprescindible en la vida.

Si estas 5 señales te han ayudado a percibir la necesidad de un cambio de dieta, visita Be Plus, tu tienda online de comida saludable. No tienes que pasar hambre, gracias a sus productos saludables.

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Cuándo incorporar frutas a la dieta de un bebé

La alimentación ideal para el bebé es la lactancia materna. Aporta todos los nutrientes necesarios, además de anticuerpos que lo protegen de varias enfermedades. Lo recomendado por las autoridades sanitarias y los pediatras es que sea el alimento habitual desde los seis meses de edad.

Sin embargo, puedes empezar a dar a tu hijo algunas frutas desde el cuarto mes. Las más adecuadas para empezar son las que tienen un sabor dulce, como la manzana y el plátano.

¿Cómo introducir las primeras frutas en la alimentación de un bebé?

Para proporcionar este alimento de forma complementaria a la leche materna, debes pelar las frutas y triturarlas para hacer papillas, purés o zumos. Es muy importante no colar estos últimos para que ciertos nutrientes, como la fibra, se conserven. En ningún caso debes añadir azúcar, pues lo ideal es que el niño se acostumbre al sabor natural de la fruta madura, que ya es dulce. Debes cocer antes las que tienen riesgo de producir atragantamiento, como las manzanas, para que estén muy blandas.

Otros aspectos importantes son las alergias, que pueden presentarse con más frecuencia con naranjas, melocotones, fresas, plátanos y papayas. En estos casos, puede que observes que los labios del bebé se hinchan y tiene manchas enrojecidas en la piel. Si se las das mezcladas, no sabrás cuál es la que produce el problema, por lo que, al principio, es mejor probar de una en una hasta tener la seguridad de que las tolera.

¿Cuáles son las frutas más adecuadas para un bebé?

Estos alimentos proporcionan a tu hijo minerales y vitaminas, además de fibra y antioxidantes. A medida que vayas probando con distintas frutas, podrás saber cuáles son las que le gustan más y serán las que le des con más frecuencia.

Las peras y las manzanas cocidas son adecuadas para preparar con ellas papillas o purés. La aportación de fibra de los plátanos, ciruelas e higos mejora el tránsito intestinal y así previenes el estreñimiento. Cuando sea un poco mayor, puedes darle piezas de fruta entera, como frambuesas o moras. La naranja es perfecta para que muerda o chupe un gajo cuando ya empiece a desarrollar la motricidad fina, pero recuerda retirar las semillas.

En conclusión

Las frutas son unos elementos fundamentales en la alimentación de tu hijo. Observando algunas precauciones, puedes introducirlas progresivamente en su dieta desde los cuatro meses de edad, como complemento.

Los productos de Be Plus contienen todos los nutrientes de la fruta entera y son ideales para los pequeños de la casa. Los preparamos sin azúcar añadido, además de tener un formato que te permite llevarlos a cualquier parte. Descubre nuestros productos Be Plus naturales para bebés.

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Un dip de comida saludable como entrante sano

La receta del baba ganoush, otro nombre del mutabal, es mucho más ligera que la del hummus, ya que sus bases son las berenjenas. Sin embargo, al igual que este, se suele tomar frío y es ideal cuando llega el calor. Su textura cremosa y sabor ahumado son algunas de sus principales señas de identidad que podrás encontrar.

Además, lo podrás combinar a la perfección con otros sabores más neutros, como, por ejemplo, el pan de pita; así como con otros más característicos, como el pescado a la parrilla o una barbacoa. Se trata de una opción vegana realmente versátil que también puedes utilizar como parte de la comida saludable que puedas servir como entrante.

Si estás buscando una alimentación sana, este plato está lleno de antioxidantes y fibra, que te permitirán controlar de forma eficiente el colesterol. Asimismo, es una opción ideal para empezar a bajar los excesos que hayas podido tener durante las vacaciones de verano. Es la combinación ideal con una pauta de ejercicio que te posibilitará aprovechar todo el trabajo que lleves a cabo en el gimnasio o entrenando al aire libre.

Aprovecharás todos los beneficios de la berenjena

No olvides que las berenjenas también cuentan con algunas propiedades que podrán beneficiar a tu salud. Por un lado, te permitirán combatir el insomnio, si te cuesta dormir. Por otro, también son beneficiosas para tu piel y te ayudarán a tener una dermis más suave. Incluso es uno de los vegetales con más sodio, por lo que su consumo resulta muy recomendable si eres una persona con problemas de hipertensión o retención de líquidos.

Este dip tiene su origen en Oriente Medio y, más concretamente, en el Líbano. La traducción procedente del árabe de baba ghannuj corresponde a un apodo cariñoso para un padre. De hecho, la leyenda popular indica que este plato nació como una muestra de cariño de una hija hacia su padre.

Este era mayor y no tenía dientes, por lo que tenía una alimentación limitada. En este sentido, le preparó este plato, en el que los vegetales estaban picados en forma de puré. Esas variantes combinadas con el pan de pita han acabado resultando en el plato que se conoce hoy en día.

Como conclusión, el mutabal es una excelente opción que podrás utilizar para ofrecer como entrante sano en una comida especial, así como un plato ligero que consumir cuando se acerque el verano. Prueba ya el Mutabal 100% natural de Be Plus totalmente saludable y sólo con ingredientes naturales.

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El poder saciante de la crema de cacahuete

El principal beneficio que obtendrás con la crema de cacahuete Be Plus es su poder saciante. Cuando comes, el estómago envía señales al cerebro para indicarle que ya está lleno. Esto evita que ingieras más alimento del necesario y termines por engordar. Sin embargo, en algunas ocasiones, esta señal es atenuada por elaboraciones o alimentos, como es el caso de las pipas.

La crema contiene una buena cantidad de fibra vegetal, la cual no puede digerirse y pasa a través de los intestinos a gran velocidad. Contribuye a aportar volumen a las comidas que ingieres, algo que te ayuda a mantener el peso bajo control. No comerás más de lo necesario.

Beneficios de la crema de cacahuete

Para empezar, mejorarás el estado de tus huesos gracias a los minerales que contiene, como son el hierro y el calcio. También te aportará proteínas de calidad, que contribuyen a potenciar este elemento del cuerpo. Ten en cuenta que, de no cuidarlos, será más fácil que se rompan o sufras diferentes enfermedades relacionadas con ellos.

Otro aspecto que no debes dejar pasar es que afecta de forma positiva al control del azúcar en sangre. Estás previniendo la aparición de la diabetes (en especial, la de tipo 2). Además, no tienes que comer mucha para beneficiarte de este efecto. Basta con dos cucharadas cinco días a la semana. Puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Al estar compuesta de cacahuetes, uno de los alimentos más ricos en niacina, tienes menos probabilidades de desarrollar alzhéimer u otros trastornos de la memoria. Esta vitamina (en concreto, la B3) ayuda en la recuperación del daño celular del cerebro, lo que te ofrece protección contra esta enfermedad. También contiene ácido p-cumárico, el cual reduce el estrés oxidativo, que se asocia a las enfermedades neurodegenerativas.

Junto a esto, protegerás tu corazón, al contener diversos nutrientes que le vienen bien. Este es el caso de los ácidos grasos monoinsaturados, los poliinsaturados, el magnesio o la vitamina E. Además, la proporción de grasas insaturadas, respecto a las saturadas, en la dieta juega un papel importante para proteger este órgano. Se guarda una relación entre ambas similar a la que tiene el aceite de oliva.

Por último, los deportistas están de suerte. Dos cucharadas contienen más de 8 gramos de proteína, la cual es indispensable para mantener un buen crecimiento de los músculos y una alimentación sana.

En definitiva, ahora conoces lo que te aporta la crema de cacahuete. Si buscas una de máxima calidad, la encontrarás en los platos preparados de Be Plus. Apostamos por alimentos de primera, naturales y ecológicos. Así, ayudarás tanto al planeta como a tu propia salud. ¿Quieres conocer qué tenemos para ti? ¡Contacta con nosotros!

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Alimentos funcionales: ¿qué son?

Son aquellos que influyen de manera positiva en ciertas funciones de nuestro organismo. Además de aportar los nutrientes necesarios para una correcta alimentación, tienen ese beneficio extra que te ayuda a prevenir algunas enfermedades relacionadas directamente con la alimentación.

Pero ¿de qué alimentos se trata? La mayoría de estos alimentos son enriquecidos, tales como la leche, el pan, los zumos, los yogures, los huevos o la margarina. En el caso de la leche, por ejemplo, al ser enriquecida, tendría una aportación extra para el cuerpo de ácidos grasos omega 3, ácido oleico, ácido fólico, calcio, fósforo o cinc. Además, se incluyen otros alimentos, como la leche infantil de iniciación y continuación, la leche fermentada, los cereales fortificados o la sal yodada.

¿Quién debe consumirlos?

Cualquier persona que quiera apostar por una dieta saludable y que le aporte beneficios a su organismo puede optar por este tipo de alimentos. Sin embargo, están especialmente indicados para aquellas personas que necesiten llevar una alimentación sana, debido a sus necesidades nutricionales con características especiales. Nos referimos a las mujeres embarazadas y los niños.

Estos alimentos también son muy recomendados para las personas que tengan algún tipo de carencia nutricional, sufran una intolerancia a algunos alimentos o pertenezcan a un grupo de riesgo. Este último grupo está compuesto por personas que tienen más probabilidades (por características genéticas y metabólicas) de padecer una enfermedad cardiovascular o gastrointestinal o incluso diabetes. Además, las personas mayores y aquellas que padezcan osteoporosis deberían optar por estos alimentos.

Cuáles son sus beneficios

Los beneficios de esta nutrición están avalados por entidades como el Instituto Omega 3 y la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria. En el caso de los niños, su consumo repercute en un mejor crecimiento y desarrollo en edades tempranas. A las mujeres embarazadas les proporciona diferentes vitaminas y minerales, que ayudarán a un mejor desarrollo del feto.

En general, para cualquier persona, los beneficios son claros, ya que estos alimentos mejoran el metabolismo y contribuyen al control de la glucosa en sangre y del nivel de triglicéridos, ya que suponen alimentos bajos en grasas saturadas. Además, son ricos en antioxidantes.

Si tú también quieres apostar por los alimentos funcionales, no te olvides de que siempre debes compaginarlos con una dieta equilibrada y saludable, sin dejar de lado el ejercicio. En nuestra web encontrarás delicias como los platos preparados Be Plus o la crema de cacahuete Be Plus. Son solo dos ejemplos de platos elaborados con ingredientes totalmente naturales. Muchos de ellos son ecológicos y la mayoría resultan aptos para veganos y vegetarianos. Entra en Be Plus y aprovecha la oportunidad de contar con una alimentación sana.

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Hacer deporte diariamente no sólo es beneficioso para mantenernos en forma y perder peso, sino que también nos aporta beneficios a nivel psicológico, ya que favorece a la producción de endorfinas.

Sin embargo, hay que tener especial cuidad con la intensidad con la que realizamos ciertos ejercicios ya que los tejidos corporales se pueden ver afectados por los radicales libres que se producen, sobre todo, cuando se trata de un sobre esfuerzo.

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son compuestos reactivos, por lo general oxigenados, que causan el daño oxidativo de las células que conforman los tejidos musculares de nuestro cuerpo. Son necesarios para realizar determinadas funciones y mantener el estado de salud, pero la producción de radicales libres a lo largo del tiempo puede tener efectos negativos ya que alteran las membranas de las células y el material genético

En el caso de los deportistas esta situación se incrementa, ya que cuando se realice ejercicio se consume un 20% más de oxígeno que en condiciones normales. Por eso es muy importante en la dieta de los deportistas consumir alimentos antioxidantes.

El poder de los antioxidantes.

Los antioxidantes son necesarios ya que ayudan a proteger al organismo de lo radicales libres. Entre los principales antioxidantes están:

• Vitamina C: La mejor forma de incorporar esta vitamina es a través de frutas y verduras como el kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, pimientos, tomate y verduras de la familia de la col.
• Vitamina E: Es abundante en el aceite de germen de trigo, el aceite de soja y girasol, el germen de cereales o los cereales de grano entero, aceite de oliva, los vegetales de hoja verde y los frutos secos.
• Selenio: Lo encontramos en carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.
• Betacaroteno o “provitamina A”: Se pueden considerar como alimentos ricos en betacarotenos: verduras de color verde o de coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, espinacas, calabaza etc) y ciertas frutas (albaricoque, cerezas, melón y melocotón).
• Zinc: El zinc es un elemento esencial para el crecimiento y el desarrollo. Se encuentra en cantidades relativamente importantes en los músculos. Podemos encontrarlo en alimentos como el cacao, cacahuetes, pipas de calabaza, sésamo, setas, espinacas y cereales integrales.

Si llevas una dieta equilibrada que contenga estos alimentos, rica en fruta y verdura, cereales, pescado y baja en grasa podrás prevenir y disminuir el efecto nocivo de la producción no controlada de radicales libres en nuestro cuerpo.

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La importancia de dormir bien cada vez está más contrastada, es uno de los momentos de mayor actividad cerebral y según algunos estudios el tener una buena calidad de sueño guarda una profunda relación con el bienestar emocional y pude llegar a fortalecer el cerebro de cara al futuro.

Es muy interesante cuidar todos los aspectos que influyen en la buena calidad de sueño como la alimentación.

Estos son algunos alimentos para combatir el insomnio y el sueño poco profundo:

1. Plátano

Las vitaminas y minerales que posee estimulan la formación de serotonina y melatonina que resultan muy beneficiosas para el cerebro y el sistema nervioso. Además, el potasio y el magnesio ejercen como relajantes musculares y aseguran un sueño calmado y largo.

2. Tila

La tila es una de las infusiones para dormir más utilizada gracias a sus efectos calmantes y relajantes. Es muy efectiva con personas nerviosas que no consiguen lograr un sueño reparador.

3. Piña

Las vitaminas y minerales de la piña, además de su fibra y los compuestos activos asociados a la serotonina, la convierten en un alimento muy apropiado para antes de ir a dormir. Las enzimas como la bromelina colaboran con el proceso digestivo y evitan la aparición de molestias durante la noche.

4. Manzanilla

La manzanilla es una de las hierbas medicinales más apreciadas porque tienen un montón de propiedades beneficiosas para la salud entre las que se incluye ayudar a dormir mejor. Una taza antes de irte a dormir te ayudará a disfrutar de unos dulces sueños entre otros muchos beneficios.

Nuestro Smoothie Relajante Be Plus contiene estos cuatro ingredientes entre otros cuyas propiedades nos ayudarán a normalizar el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso, y, en definitiva, conseguir dormir bien.

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Una alimentación saludable es la que permite a nuestro organismo un funcionamiento adecuado y asegura el desarrollo y crecimiento optimo en todas las etapas de la vida.

Combinar una dieta sana con otros hábitos de vida saludable como la practica habitual del ejercicio físico y cuidar la calidad del sueño son las claves fundamentales para cuidar nuestro cuerpo.

Para conseguir el objetivo de tener un estilo de vida saludable, debes seguir estos consejos:

• Variedad de alimentos.

La variedad de nutrientes se obtiene comiendo todo tipo de alimentos. Se han de añadir de todos los grupos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, etc) ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios.

• Comer más frutas y verduras.

Se deben de aumentar los alimentos de origen vegetal en nuestra alimentación y reducir los de origen animal. Un claro ejemplo, es la dieta mediterránea, que promueve el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres, fibra etc. También incluye los pescados, el aceite de oliva y la ingesta moderada de carnes y de grasa de origen animal.

• Proporción adecuada de cada alimento.

Es importante comer de todo, pero también saber cuáles son las proporciones adecuadas de cada alimento. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) sugiere esta guía:

• Cinco comidas al día.

Otra de las claves de una dieta sana es realizar 5 comidas al día: desayuno, tentempié, comida, merienda y cena.

• Buena cantidad de líquidos.

El consumo de agua es imprescindible para tener un estilo de vida saludable y para el mantenimiento de la vida. El consumo recomendable es de 1 0 2 litros al día, lo que sería entre 4 y 8 vasos aproximadamente.

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