Popsicles energizantes BePlus

Beneficios de los popsicles energizantes BePlus:

• Aumento de energía: El smoothie bioactivo energizante BePlus contiene ingredientes como el té matcha y el guaraná, conocidos por sus propiedades energizantes. Estos ingredientes ayudan a proporcionar un impulso de energía natural, ideal para mantenerte activo durante el día.
• Rico en vitaminas: Este smoothie es una excelente fuente de vitamina C, gracias a la mezcla de frutas como el mango, la manzana y la naranja. La vitamina C es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir el cansancio.
• Antioxidantes: Los ingredientes del smoothie, especialmente el té matcha, son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del daño.
• Mejora de la concentración: La combinación de ingredientes en el smoothie no solo te da energía, sino que también puede mejorar tu concentración y enfoque. Esto es ideal para esos días ajetreados en los que necesitas estar al 100%.
• Digestión saludable: La presencia de fibra en las frutas frescas como las fresas, el kiwi y el mango contribuye a una buena salud digestiva. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y mantener una digestión saludable.
• Bajo en calorías: Con solo 54 kcal por porción, el smoothie bioactivo energizante BePlus es una opción ligera que puedes disfrutar sin sentirte culpable.

Ingredientes

• 1 botella de smoothie bioactivo energizante BePlus
• 1 taza de yogur griego natural
• 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)
• Frutas frescas picadas (fresas, kiwi, mango, etc.)
• Moldes para helados

Elaboración: 

En primer lugar, en un bol, mezclamos el smoothie bioactivo energizante BePlus con el yogur griego. Si prefieres un toque más dulce, añade la miel o el sirope de agave. A  continuación, mezclamos las frutas frescas picadas con el smoothie el yogur y las vertimos en los moldes para helados. Por último, inserta los palitos de helado y congela durante al menos 4 horas o hasta que estén completamente sólidos.

¡Y ahí lo tienes! Unos popsicles energizantes BePlus que no solo te refrescarán, sino que también te llenarán de energía. Perfectos para disfrutar en cualquier momento del día. ¡Atrévete a probarlos y sorprende a todos con esta receta tan original!

Consejos:

• Experimenta con diferentes frutas para encontrar tu combinación favorita.
• Para una textura más cremosa, puedes añadir un poco de leche de coco a la mezcla.
• Si prefieres una versión sin lácteos, usa yogur de coco o almendra en lugar de yogur griego.

¿Te animas a hacerlas? ¡Seguro que te encantarán!

Esperamos que disfrutéis de esta receta tanto como nosotros disfrutamos creándola. ¡Buen provecho! ¡Anímate a probarla y comparte tus fotos con nosotros en redes sociales usando el hashtag #BePlusRecetas!

La entrada Popsicles energizantes BePlus se publicó primero en Be Plus.

¿Qué es el magnesio y por qué es tan importante?

El magnesio es un mineral que forma parte de la tabla periódica (Mg). En total, en tu cuerpo hay entre 20 y 28 gramos de este elemento. Una cifra insignificante si la comparas, por ejemplo, con la cantidad de calcio que tienes dentro de ti (el 2 % de tu peso). Sin embargo, juega un papel clave a la hora de desempeñar multitud de funciones vitales.

Entre el 60 % y el 65 % del magnesio de tu cuerpo se encuentra en tus huesos. Otro 25-27 % está en tus músculos, mientras que el resto se deposita en tu líquido extracelular. Su principal papel lo desempeña en la síntesis de aminoácidos y proteínas, aunque realmente interviene en prácticamente todas las reacciones metabólicas del organismo. De hecho, muchas enzimas no pueden trabajar correctamente sin él. Pero cumple otras muchas funciones:

• Ayuda a formar y a mantener en buen estado los huesos, los dientes y el corazón.
• Participa de manera activa en la formación de serotonina a partir de triptófano. Por tanto, es fundamental para mejorar nuestro estado de ánimo.
• Interviene en la transformación de la glucosa en energía para los músculos y las células en general.

Alimentos ricos en magnesio que debes empezar a consumir

Siguiendo una alimentación saludable no deberías tener problemas para conseguir toda la cantidad de magnesio que tu cuerpo necesita. Sin embargo, no está de más que conozcas cuáles son las principales fuentes de este mineral:

• Pipas de calabaza: 535 mg/100 g.
• Cacao: 500 mg/100 g.
• Pipas de girasol: 420 mg/100 g.
• Sésamo: 347 mg/100 g.
• Soja: 250 mg/100 g

Hay otros alimentos que también son excelentes fuentes de magnesio. Por ejemplo, la quinua, el mijo o el arroz integral. Lo mismo podemos decir de todos los vegetales de hoja verde y de los frutos secos. También lo contienen los pescados y las carnes, aunque en menor proporción.

Has de saber que, aunque no es muy habitual, es posible sufrir un déficit de magnesio a nivel orgánico. Este suele producirse en personas que acaban de someterse a intervenciones quirúrgicas o que toman medicamentos que dificultan su absorción en el intestino delgado. La irritabilidad excesiva, la pérdida del apetito y el debilitamiento de la musculatura son sus síntomas principales.

Por suerte, en nuestra tienda online de productos ecológicos puedes encontrar suplementos nutricionales naturales con los que paliar este déficit. En Be Plus ponemos a tu disposición complementos en pastillas o cápsulas que te ayudarán a reponer los niveles de este mineral en tu organismo en muy poco tiempo. De esta forma, podrás olvidarte de los problemas asociados a no obtener el suficiente magnesio en la alimentación.

La entrada ¿Consumes suficiente magnesio? se publicó primero en Be Plus.

Dieta óptima si trabajas en una oficina

Toma nota de los puntos clave de una dieta perfecta para equilibrar mejor el funcionamiento de tu cerebro y no sentir demasiadas molestias físicas.

Comida saludable

Apuesta por las frutas y verduras ecológicas para tomar entre horas (conseguirás aprovechar al máximo sus vitaminas y te saciarán eficazmente). Una manzana, una naranja o un plátano son tres ejemplos ideales para que sigas la jornada con la energía correspondiente.

Adiós a las grasas y al exceso de sal

La alimentación saludable se basa en evitarlas. Lo sabemos, lo más fácil es ir a la máquina correspondiente y comprarte un dulce o la clásica bolsa de patatas. En ambos casos, estarás apostando por una opción hipercalórica, llena de calorías vacías y de grasa. Si bien te sacian con rapidez, poco a poco tu cuerpo irá procesando lo que has comido y ralentizando su funcionamiento. Además, engordarás una media de un kilogramo al mes. ¿Te merece la pena?

Nada de picante o de sabores fuertes

A la hora de comer en el trabajo debes elegir comidas suaves, sin especias y sin ningún tipo de ingrediente que le exija a tu aparato digestivo un sobresfuerzo. Los smoothies be plus, por ejemplo, son una bebida mucho más recomendable que un refresco azucarado o un zumo envasado.

Controla la cantidad

Resulta más sencillo llevarte una fiambrera de tu casa con un tamaño pequeño o mediano. Apuesta por ensaladas o preparaciones con mayor cantidad de verduras que de carne o pescado. Evita las salsas y el exceso de aliño para que la digestión sea mucho más llevadera.

Comida casera

Si no te ha dado tiempo de prepararte la comida y tienes que ir a un supermercado a comprarla, elige la sección de comidas caseras preparadas. Siempre hay alternativas saludables como el arroz, el pollo con verduras o una ensalada.

Menú del día

Las opciones pueden parecerte algo escasas, pero si eliges bien, podrás combinar legumbres y verduras sin demasiadas complicaciones. Elige los platos más ligeros, evita el alcohol y, como postre, un lácteo o una fruta. Notarás la diferencia.

¿Puedes decir cuáles son todos los ingredientes de lo que vas a comer?

Nos referimos a los casos típicos de un producto atractivo, con un aroma agradable y un color intenso del que no sabes, exactamente, cuáles son sus ingredientes. Es más adecuado comerse una pechuga de pollo o un plato de paella que algo empanado o bañado en salsa.

Siguiendo nuestros consejos Be Plus, en apenas unas semanas comenzarás a notar cómo cada jornada se te hace más llevadera que la anterior. Tu cerebro responderá más rápidamente y tu cuerpo acusará menos el permanecer tantas horas en la misma postura. En una dieta óptima está la clave del inicio de una nueva etapa personal.

La entrada Trucos para mejorar tu bienestar si trabajas 8 horas sentado se publicó primero en Be Plus.