Los alimentos que ayudan a dormir son excelentes aliados para mantenerte saludable y en buena forma. Todos somos conscientes de los beneficios que nos aporta una dieta equilibrada.

¿Quieres disfrutar de una buena calidad de vida? En este artículo vamos a hablarte de varios alimentos que te ayudarán a descansar con plenitud. ¡Presta atención!

5 alimentos que te ayudan a dormir:

Si mantienes una dieta equilibrada que contenga alimentos ricos en serotonina y melatonina lograrás regular tus estados de excitación y mejorar tus digestiones. Así, tus hábitos de descanso mejorarán y conciliarás un sueño reparador.

¿Deseas despertarte con energía y buena cara? Diseña tus menús a base de comida saludable. ¡Notarás la diferencia!

 

Frutos secos

¡Elige! Nueces, avellanas, almendras, pistachos… Dispones de una gran variedad. Seguro que alguno te gusta o con suerte todos. Si es así, debes incluirlos en tu dieta, son muy sanos. Aportan ácidos grasos omega 3 y 6, melatonina y magnesio, relacionados con la mejoría de la calidad del sueño.

 

Comida saludable: carnes blancas y pescado

Los alimentos ricos en proteínas son básicos para tu dieta. ¿Sabes cuáles son las carnes más recomendables para cuidarte y mantener la regularidad de tu descanso? La carne de pollo, pavo y de pescado contiene triptófano, serotonina, magnesio, fósforo y potasio, estimuladores naturales del sueño.

 

Cereales integrales

Los cereales son fuentes naturales de serotonina y melatonina, además de aportar vitaminas e hidratos de carbono de lenta absorción. Además, si el grano es integral, el consumo de cereales favorece el tránsito intestinal. ¡Duerme a pierna suelta!

 

Leche

¿A quién no le apetece un vaso de leche antes de ir a dormir? Te ayudará a conciliar el sueño. Los lácteos contienen triptófano, magnesio y zinc, por lo que aportan a tu cuerpo una plácida sensación de relajación. Si le añades miel, será la mezcla completa para que sueñes con los angelitos.

 

Frutas y verduras ecológicas

Las frutas y verduras son alimentos saludables de por sí. ¿Qué ocurre si les añadimos el plus de orgánico a su etiqueta? El consumo de frutas y verduras ecológicas solo aporta beneficios para tu cuerpo. ¡Líbrate de los químicos!

Te recomendamos frutas como el kiwi, la piña, el plátano o las cerezas para favorecer tu tiempo de descanso. Son alimentos ricos en serotonina, triptófano, potasio, melatonina y magnesio.

No tienes excusa, a la vez que disfrutas de la comida te cuidas. ¡A dormir del tirón!

 

Los smoothies naturales de Be Plus

Las frutas, los cereales y las verduras son súper alimentos por sí solos. ¿Por qué no juntarlos? Un batido que te ayude a mantener la línea y a dormir a pierna suelta es una gran opción para tu día a día.

¿Aún no has probado los smoothies naturales de Be Plus? ¡Anímate! Son una explosión de sabor y salud. Tu día a día será mejor si tus comidas son sanas y equilibradas. No renuncies a los ingredientes naturales y aunque no estés en casa consume salud.

Los alimentos que ayudan a dormir también son ideales para mantener el buen estado físico. En Be Plus preparamos comidas naturales para toda la familia, además podrás disfrutarlas en cualquier parte. ¡Vista la web y elige tu preferida!