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Quelques conseils pour bien manger au bureau, BePlus

Quelques conseils pour bien manger au bureau

Si vous lisez ce post, c’est certainement parce que vous voulez mener une vie saine, mais au travail ce n’est pas toujours facile : peu de temps ou manque d’options saines.
Il y a toutefois des possibilités et des façons de manger sain au bureau. Pour cela, vous devez vous préparer au challenge que cela comporte, comme éviter le distributeur, dire non au collègue qui vous propose d’aller prendre un café et un petit gâteau en milieu de matinée, ou encore résister à l’énorme gâteau apporté par la copine pour son anniversaire.
Voici une série de conseils qui vous aideront à briser les mauvaises habitudes et à commencer à mener une vie plus saine.
1. Être convaincu/e
Prendre conscience des choses et affronter la situation de façon positive rendront le changement d’alimentation bien plus supportable.
Il sera très intéressant, au début, de noter tous vos succès et vos résultats, car nous sommes certains que vous serez de plus en plus fier/fière au fil des jours de tout ce que vous êtes en train d’accomplir et que vous finirez par vous convaincre que c’est la nouvelle vie que vous voulez mener.
Lisez attentivement les étiquettes des aliments et choisissez de préférence les produits ayant les étiquettes les plus courtes et les plus faciles à lire.
Manger sain n’est pas forcément compliqué, cela peut coûter un peu au début mais il ne vous faudra qu’un peu de temps pour vous faire à de nouvelles habitudes.
2. Ne pas sauter le petit-déjeuner
Commencez la journée par un petit-déjeuner nourrissant et sain pour recharger vos batteries. Vous ferez le plein d’énergie pour affronter une nouvelle journée au bureau.
Votre corps et votre cerveau fonctionneront mieux et vous ne sentirez plus l’appel irrésistible du distributeur.
3. Avoir toujours à portée de main des aliments sains.
Pour lutter contre les fringales, réservez un tiroir de votre bureau pour les snacks sains, bas en calories et nourrissants, comme les fruits secs, les fruits, les bâtonnets de carotte… Ou l’un de nos Smoothies Be Plus qui affichent moins de 100 calories et sont composés d’ingrédients nutritifs et bons pour la santé.
Il est important de ne pas laisser la nourriture dans notre champ de vision sous peine de nous sentir tentés de manger.
En plus de cela, il faudra bien s’hydrater. Pendant la journée, il faut boire au moins un litre et demi d’eau. Commencez la journée avec une grande bouteille d’eau et faites un effort pour la finir à la fin de la journée.
4. Programmez les choses.
Une bonne façon de contrôler ce que vous mangez consiste à bien programmer vos repas chaque semaine. Cela vous fera gagner énormément de temps et de l’argent.
Un bon truc consiste à préparer vos repas la veille au soir.
5. Restez en mouvement
Le travail sédentaire peut être dur et n’est pas un bon allié du style de vie sain. Alors allons un peu plus loin : de simples petits réflexes peuvent permettre de nous maintenir actifs et en mouvement sur notre lieu de travail. Par exemple prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou descendre de l’autobus ou du métro un ou deux arrêts avant notre destination.
Et une fois la journée de travail terminée, il est toujours possible de chercher des alternatives comme la salle de sport pour faire un peu d’exercice. Cherchez-en-une près de votre travail pour vous libérer du stress de la journée et inscrivez-vous avec un/e collègue. Vous partagerez vos expériences, vous échangerez vos recettes et enfin vous obtiendrez la meilleure version de vous-mêmes.

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