Certaines études indiquent que nous passons le tiers de notre vie à dormir. Dormir est une nécessité biologique qui aide l’organisme à récupérer son énergie, à réaliser certains processus et à fonctionner correctement. Dormir est extrêmement important, c’est pourquoi nous devons veiller à la qualité de notre sommeil.

L’importance de bien dormir est de plus en plus prouvée, c’est l’un des moments où l’activité cérébrale est la plus intense et certaines études affirment qu’avoir une bonne qualité de sommeil est étroitement lié au bien-être émotionnel et peut aller jusqu’à renforcer le cerveau face à l’avenir.

Il est très intéressant de veiller à tous les aspects qui influencent la bonne qualité du sommeil, comme l’alimentation.

Voici certains aliments qui aident à lutter contre l’insomnie et le sommeil trop léger :

Banane
Les vitamines et minéraux qu’elle contient stimulent la formation de sérotonine et de mélatonine, qui sont très bénéfiques pour le cerveau et pour le système nerveux. De plus, le potassium et le magnésium agissent comme relaxants musculaires et assurent un sommeil calme et prolongé.

Tilleul
Le tilleul est l’une des infusions les plus préconisées pour dormir, car il possède des propriétés calmantes et relaxantes. Il est très efficace chez les personnes nerveuses qui ont du mal à trouver un sommeil réparateur.

Ananas
Les vitamines et minéraux de l’ananas, outre ses fibres et les composés actifs associés à la sérotonine, en font un aliment très approprié avant d’aller se coucher. Les enzymes comme la broméline collaborent au processus digestif et évitent l’apparition de sensations dérangeantes pendant la nuit.

Camomille
La camomille est l’une des herbes médicinales les plus appréciées car elle renferme une foule de propriétés bénéfiques pour la santé, dont celle d’aider à mieux dormir. Une tasse de camomille avant d’aller vous coucher vous aidera à faire de beaux rêves, entre autres nombreux bénéfices.

Notre Smoothie Relajante Be Plus contient notamment ces quatre ingrédients dont les propriétés vous aideront à normaliser le bon fonctionnement de votre système nerveux et en définitive à réussir à bien dormir.