Hola Ana:

Se lo difícil que es para los padres conciliar la falta de sueño con el día a día y nuestras rutinas, pero primero debes intentar seguir unas recomendaciones que te hago:

1. Ten un horario  fijo e intenta que se cumpla.

2. Crea en la habitación un ambiente relajado con la luz tenue y sin ruidos.

3. Manten una temperatura adecuada, con excesiva calor o frio , puedes dificultar el sueño de tu bebé.

4. Evita que el bebé cene en exceso .

Y después de estas recomendaciones te diré que si que la alimentación pueden ayudaros; debes darle para la cena  alimentos ricos en L-triptófano , aminoácido que ayudará al bebé a dormir de manera más relajada y apacible.

Este aminoácido está presente en los pescados , las carnes, los huevos y los lácteos , entre otros alimentos. Por lo tanto intenta combinarlos y dárselos para la cena.

Un saludo.