Comidas con amigos, helados, una cervecita fresca en una terraza, acostarse tarde durante las vacaciones… El verano es, probablemente, tu época preferida del año y la de la mayoría de personas. Sin embargo, también es aquella en la que cuesta más seguir unos hábitos de alimentación saludable. Es normal. Por ello, aquí queremos darte algunos consejos para que los retomes fácilmente una vez que llegue el mes de septiembre.
Consejos para retomar una alimentación saludable tras el verano
Lo primero es tomarte el fin del verano como un nuevo comienzo a partir del cual recuperar tus hábitos alimenticios. Pero no solo eso, también es el momento perfecto para mejorarlos e incluir nuevos elementos que te hagan sentir mejor:
- Cremas de verduras para la cena. Te aportarán muchas vitaminas, minerales y muy pocas calorías. No tardarás en darte cuenta de que empiezas a dormir mucho mejor.
- Cereales integrales. Por su alto contenido en fibra, ayudan a regular el tracto intestinal, por lo que irás al baño con más regularidad. También reducirás tus niveles de colesterol.
- Adiós a los procesados. Tómate tu tiempo para cocinar, que siempre es más saludable que comprar comidas ya preparadas. No solo te ayudará a perder esos kilos que has ganado en verano, sino que te sentirás menos pesado y cuidarás tu salud cardiovascular.
- Deja a un lado el alcohol. No queremos decir que no puedas tomarte una copa de vino o una cerveza al día. De hecho, muchos expertos lo aconsejan. Sin embargo, no te excedas más allá y renuncia a las bebidas de alta graduación.
- Incrementa el número de veces que comes. Para acelerar tu metabolismo, es mejor realizar cinco comidas al día que tres. Los aperitivos siempre han de estar protagonizados por fruta, frutos secos y yogures desnatados sin azúcar.
- Planifica las comidas. Es importante que establezcas un horario y que lo sigas a rajatabla. El orden es básico para que tu cuerpo se nutra correctamente. A tus hijos también les vendrá fenomenal.
- Come más legumbres. Tienen efecto saciante y pocas calorías. También están cargadas de fibra, vitaminas y proteínas vegetales. Por otro lado, te aportarán mucha energía.
- Frutas y verduras ecológicas. Aprovecha para consumir en mayor cantidad las frutas de temporada y, si puedes, apuesta por los vegetales de origen ecológico. Carecen de elementos químicos y tendrás la certeza de que han sido cultivados de forma totalmente natural.
Las frutas y verduras ecológicas se convertirán en tus mejores aliadas
En definitiva, dejar atrás los excesos del verano y volver a adquirir hábitos de alimentación saludable no son tareas sencillas. Sin embargo, con los consejos que te acabamos de dar, perderás esos kilos que has ganado y depurarás rápidamente tu organismo para sentirte mucho mejor. Además, siempre puedes recurrir a alguna ayuda externa para no caer en tentaciones nocivas. Hablamos, por ejemplo, de los smoothies naturales de Be Plus. Deliciosos aperitivos con los que tendrás la sensación de darte un capricho, pero que te proporcionarán muy pocas calorías y muchas vitaminas y nutrientes. ¡Entra en nuestra web!