Ayuno intermitente: pros y contras

Ayuno intermitente: pros y contras

¿Es el ayuno intermitente compatible con una alimentación saludable? En los últimos tiempos se están popularizando los ayunos intermitentes como un método eficaz para reducir peso. Se sabe que cuando el cuerpo humano comienza a sentir las señales del hambre, empieza a transformar la energía acumulada en grasa corporal para mantener sus funciones. En este sentido, parece lógico entender que si hacemos ayunos intermitentes, mucho más acordes con la forma en la que el ser humano se ha alimentado durante cientos de miles de años, nuestro cuerpo lo agradecerá. Pero, ¿es realmente esta alimentación sana?

Ventajas del ayuno intermitente

Comencemos con los beneficios. Como decíamos al principio, el ayuno intermitente se parece bastante a la dieta tradicional humana, donde el alimento no era tan accesible como en la actualidad. ¿En que puede mejorar tu salud?

  • Ayuda durante la pérdida de peso: comer abundantemente, aunque de forma menos copiosa, parece aumentar la sensación de saciedad. El estar saciado ayuda a reducir el picoteo y la ingesta de alimento continua.
  • Propicia la eliminación de grasa: mediante la autofagia el cuerpo recicla la energía acumulada en la grasa, haciéndola otra vez disponible para el funcionamiento del organismo. Cuando ayunamos estamos reduciendo la entrada de energía al organismo, obligando al cuerpo a conseguirla de sus reservas.
  • Es más adaptable que una dieta normal: al poder elegir el periodo de horas de ayuno, algunas personas prefieren saltarse el desayuno, ya que normalmente desayunan poco o a desgana. El encontrarse realizando una dieta acorde con los ritmos alimenticios de cada uno puede aumentar el compromiso con esa dieta, logrando al final mejores resultados.

Desventajas del ayuno intermitente

Hemos hablado de las ventajas, pero no todo son beneficios, y seguro que quieres conocer también las principales desventajas de este tipo de dieta:

  • Dificultad para la creación de masa muscular: como hemos visto, esta dieta aumenta la sensación de saciedad. En esta situación es difícil realizar una ingesta suficiente de calorías que permita el desarrollo muscular. Las fibras musculares parecen desarrollarse mejor con una alimentación regular. Es decir, si estamos realizando una actividad deportiva para aumentar la musculatura, esta no es la dieta más adecuada.
  • Puede generar digestiones pesadas: la dieta del ayuno intermitente consiste en comidas abundantes y poco frecuentes. En este sentido no todas las personas disfrutan o se sienten cómodas con una digestión pesada. Pueden surgir cuadros de acidez de estómago.
  • Puede generar ansiedad: algunas personas pueden mostrarse intranquilas en los periodos de ayuno, esperando ansiosamente la siguiente comida. Estas situaciones pueden generar estrés y dificultar los objetivos de esta dieta.

En resumen

Como vemos el ayuno intermitente tiene tanto beneficios como desventajas. Es compatible con una alimentación sana, siempre que tu objetivo no sea ganar volumen muscular y las ingestas de comida sean variadas y nutritivas. En Be Plus estamos comprometidos con la alimentación saludable. Entre nuestros platos precocinados encontrarás el aporte calórico que necesitas. Y si te decides a realizar ayunos intermitentes, nada más fácil que tener el plato preparado y listo para su consumo cuando. Navega por nuestra web y encontrarás el aliado para tu dieta ideal. ¡Empieza ahora mismo!