Alimentación y sistema inmunitario están intrínsecamente relacionados, ya que cuidar la primera puede beneficiar sobremanera al segundo. La comida saludable incidirá directamente sobre tu sistema inmunológico, mejorando su eficiencia y su eficacia, pero ¿qué alimentos pueden ayudarte a que esa influencia sea lo más notable posible? A continuación, te lo explicamos.

Comida saludable que te ayudará a mejorar tu respuesta inmunológica

Existen alimentos que repercuten muy favorablemente en tu sistema inmunitario, por lo que será fundamental que llegues a conocer aquellos que puedan ayudarte de una manera más eficiente a que tu reacción inmunológica mejore.

Cítricos

¿A quién no le gusta un buen zumo de naranja? Limones, pomelos, mandarinas o las ya mencionadas naranjas son alimentos muy ricos en vitamina C, muy necesaria para la producción de glóbulos blancos. Como bien sabrás, estos son fundamentales para el correcto funcionamiento de tu sistema inmunitario. Por lo tanto, la ingesta de cítricos te ayudará a mejorar las defensas de tu cuerpo.

Espinacas

Las espinacas están recomendadas en cualquier tipo de dieta gracias a su capacidad para mejorar tu sistema inmune, multiplicando su respuesta ante muchos tipos de infecciones. Además, presentan una gran cantidad de betacarotenos, antioxidantes y vitamina C. ¡Todo un compendio de componentes saludables!

Jengibre

Un clásico de la comida asiática, cuya influencia como antiinflamatorio ha llegado hasta nosotros. Si padeces de la garganta o de nauseas de cualquier tipo, el jengibre podrá ayudarte gracias al gingerol presente en su composición. Además, contiene potasio, fósforo y vitamina C, y también te será de utilidad para combatir el exceso de colesterol en tu cuerpo.

Ostras

Elementos como el selenio, el hierro o las vitaminas A y C son fundamentales para un correcto funcionamiento de nuestras defensas. Las ostras poseen una buena cantidad de todas ellas, además de un rico contenido en proteínas. Todos estos componentes te ayudarán a mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunológico.

Ajo

Además de ahuyentar a los vampiros, el ajo también hace lo propio con los virus, bacterias y hongos. Pero no solo eso, ya que la fiebre y los resfriados también están presentes en su lista de enemigos. También es un aliado eficaz para disminuir la presión sanguínea y para mejorar la salud de tus arterias. Con unas propiedades así, ¿cómo no vas a incluir el ajo en tu dieta para mejorar las defensas de tu cuerpo?

Champiñones

Los champiñones contienen altas cantidades de selenio y vitaminas B2 y B3, componentes que realzan y mejoran el comportamiento y reacciones defensivas de tu cuerpo. Además de ser un producto muy versátil en la cocina, también lo es en las diversas formas en las que ayudará a tu sistema inmunológico.

Brócoli, arándanos, carne blanca, boniatos o crustáceos son otros alimentos que te ayudarán a tener una respuesta inmunológica adecuada. No descuides tu alimentación y tu sistema inmunitario te lo agradecerá. En Be Plus, tu tienda online de comida saludable, te proporcionamos platos preparados y smothies naturales para que puedas disfrutarlos en cualquier lugar, ya que los presentamos en un formato cómodo para llevar.