La vuelta a la rutina puede provocar en muchas ocasiones situaciones de cansancio o estrés. Por ello, es importante mantener una rutina regular que incluya hábitos saludables como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y contar con una correcta alimentación en la cual se pueden incluir alimentos que ayuden a fortalecer el sistema inmunológico. 

Cítricos

Los cítricos como los limones, los pomelos, las mandarinas y las naranjas, entre otros, son alimentos muy ricos en vitamina C, la cual es muy necesaria para la producción de glóbulos blancos. También contienen antioxidantes y fibra, lo que los hace beneficiosos para la salud cardiovascular, la digestión, la piel y el sistema inmunológico. Y, además, están muy cit-‘ricos’.

Jengibre

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, y promover la salud en general.  Además, contiene potasio, fósforo y vitamina C, y también es útil para combatir el exceso de colesterol. ¡Lo tiene todo!

Ostras

Las ostras son ricas en zinc, un mineral esencial que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y promueve la cicatrización de heridas. También contienen selenio, hierro y vitaminas A y C, las cuales son fundamentales para un correcto funcionamiento de nuestras defensas. (Y a tu pareja le gustará que las incluyas en tu dieta).

Ajo

El ajo, además de ahuyentar a los vampiros, también hace lo propio con los virus, bacterias y hongos. Contiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, combatir infecciones y reducir la gravedad de los resfriados y la gripe. También es un aliado eficaz para disminuir la presión sanguínea y para mejorar la salud de las arterias.

Champiñones

Los champiñones contienen compuestos bioactivos como beta-glucanos y antioxidantes que pueden fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la respuesta inmunitaria y ayudar a combatir enfermedades. Además, cuentan con altas cantidades de selenio y vitaminas B2 y B3, componentes que realzan y mejoran el comportamiento y las reacciones defensivas del cuerpo.

Espinacas

Popeye sí que sabía… Las espinacas son ricas en vitaminas A, C y E, así como en antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, proteger contra enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.

Por tanto, con todos estos alimentos podrás ayudar al sistema inmunológico y hacer más llevadera la vuelta a la rutina. Be Plus, marca de comida saludable, presenta un catálogo de alimentos que están elaborados a partir de ingredientes naturales. ¡Descúbrelos en la tienda online!