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Conseils pour une alimentation saine et équilibrée, BePlus

Conseils pour une alimentation saine et équilibrée

Les habitudes de vie saine sont de plus en plus présentes dans notre société puisque la sensibilisation va croissant. Soigner son alimentation est une chose essentielle mais qui n’est pas aussi simple qu’elle en a l’air.

Une alimentation saine est une alimentation qui permet à notre organisme de fonctionner correctement et qui assure un développement et une croissance optimum à toutes les étapes de la vie.

Allier un régime sain à d’autres habitudes de vie saine comme la pratique régulière de l’exercice physique et veiller à avoir une bonne qualité de sommeil sont des aspects clés pour prendre soin de nous.

Pour atteindre l’objectif d’un style de vie sain, il convient de suivre les conseils ci-après :

Des aliments variés.
La variété des nutriments est obtenue en mangeant tous types d’aliments. Tous les groupes doivent être représentés (céréales, fruits, légumes verts, huiles, produits laitiers, etc.) car aucun aliment ne contient en soi tous les nutriments nécessaires.

Manger plus de fruits et légumes.
Il convient d’augmenter la quantité d’aliments d’origine végétale et de réduire la quantité d’aliments d’origine animale. Un bon exemple est le régime méditerranéen, qui encourage la consommation de céréales, de fruits, de légumes verts et de légumes secs, de fibres, etc. Il privilégie aussi les poissons, l’huile d’olive et préconise la consommation modérée de viandes et de graisse d’origine animale.

Une proportion adéquate de chaque aliment.
Il est important de manger de tout, mais aussi de connaître les bonnes proportions dans lesquelles consommer chaque aliment. La Société espagnole de la médecine généraliste et communautaire (Semfyc) nous oriente comme suit :

Cinq repas par jour.
Une autre des clés pour un régime sain est de faire 5 repas par jour : petit-déjeuner, collation, repas, goûter et dîner.

Bonne quantité de liquides.
La consommation d’eau est indispensable pour mener un style de vie sain et rester en vie. La consommation recommandable est de 1 à 2 litres d’eau par jour, soit environ 4 à 8 verres.

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