Be Plus https://beplus.com/ Be Plus® – Alimentación natural y saludable Tue, 04 Aug 2026 15:53:21 +0000 es hourly 1 Barritas heladas de yogur con fresa y plátano https://beplus.com/recetas/barritas-heladas-de-yogur-con-fresa-y-platano/ https://beplus.com/recetas/barritas-heladas-de-yogur-con-fresa-y-platano/#respond Tue, 04 Aug 2026 15:53:21 +0000 https://beplus.com/?p=11183 Refrescantes, cremosas y muy fáciles de preparar. Estas barritas heladas de yogur con el pouch de fresa y plátano Be Plus son una opción perfecta para disfrutar de un snack casero en los días más calurosos. Solo necesitas unos pocos ingredientes y unas horas de congelador para conseguir un bocado suave, afrutado y delicioso que […]

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]]> Refrescantes, cremosas y muy fáciles de preparar.

Estas barritas heladas de yogur con el pouch de fresa y plátano Be Plus son una opción perfecta para disfrutar de un snack casero en los días más calurosos.

Solo necesitas unos pocos ingredientes y unas horas de congelador para conseguir un bocado suave, afrutado y delicioso que encantará a pequeños y mayores.

Barritas heladas de yogur con fresa y plátano

⏱ Tiempo estimado: 15 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

 

Ingredientes

    • 1 pouch de fresa y plátano Be Plus
    • 250 g de yogur griego natural
    • 2 cucharadas de miel (opcional)
    • 30 g de granola
    • 2 cucharadas de coco rallado
    • Fresas frescas en trocitos
    • Mini chips de chocolate negro (opcional)

Preparación

  1. En un bol, mezcla el yogur con el pouch de fresa y plátano Be Plus hasta obtener una crema homogénea. Si deseas un toque más dulce, incorpora la miel.
  2. Vierte la mezcla en un molde rectangular pequeño o en moldes individuales para polos. Alisa la superficie con una espátula.
  3. Reparte por encima la granola, el coco rallado, las fresas troceadas y, si lo deseas, unas mini chips de chocolate. Presiona ligeramente para que queden integrados en la mezcla.
  4. Introduce el molde en el congelador durante al menos 4 horas o hasta que esté completamente sólido.
  5. Si has utilizado un molde rectangular, desmolda y corta en forma de barritas. Sirve inmediatamente para disfrutar de su textura cremosa.

¿Por qué te encantará esta receta?

Estas barritas heladas son una forma divertida y refrescante de disfrutar de la fruta. Combinan la cremosidad del yogur con el sabor afrutado del pouch de fresa y plátano Be Plus y el toque crujiente de la granola, convirtiéndose en un snack perfecto para cualquier momento del día.

✨¿Te animas a probarla? 

 

Esperamos que disfrutéis de esta receta tanto como nosotros disfrutamos creándola. ¡Buen provecho! ✨ ¡Anímate a probarla y comparte tus fotos con nosotros en redes sociales usando el hashtag #BePlusRecetas! 📸✨

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¡A disfrutar!

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]]> https://beplus.com/recetas/barritas-heladas-de-yogur-con-fresa-y-platano/feed/ 0 Bocaditos helados de plátano con crema de cacahuete https://beplus.com/recetas/bocaditos-helados-de-platano-con-crema-de-cacahuete/ https://beplus.com/recetas/bocaditos-helados-de-platano-con-crema-de-cacahuete/#respond Tue, 04 Aug 2026 15:05:37 +0000 https://beplus.com/?p=11179 Cuando llega el calor, apetecen recetas sencillas, refrescantes y llenas de sabor. Estos bocaditos helados de plátano son una opción perfecta para disfrutar de un snack diferente en cualquier momento del día. Elaborados con el pouch de manzana y plátano Be Plus, combinan la dulzura natural de la fruta con la cremosidad de la crema […]

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]]> Cuando llega el calor, apetecen recetas sencillas, refrescantes y llenas de sabor.

Estos bocaditos helados de plátano son una opción perfecta para disfrutar de un snack diferente en cualquier momento del día.

Elaborados con el pouch de manzana y plátano Be Plus, combinan la dulzura natural de la fruta con la cremosidad de la crema de cacahuete y el toque crujiente de las semillas de amapola.

Bocaditos helados de plátano con crema de cacahuete

⏱ Tiempo estimado: 10 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

 

Ingredientes

Preparación

  1. Pela el plátano y córtalo en rodajas de aproximadamente 2 centímetros de grosor. Colócalas sobre una bandeja o plato cubierto con papel vegetal.
  2. Pon una pequeña cucharadita de pouch de manzana y plátano Be Plus sobre cada rodaja de plátano, repartiendo la fruta de forma uniforme.
  3. Si la crema de cacahuete está muy espesa, caliéntala unos segundos en el microondas para que sea más fácil de manejar. Añade una pequeña cantidad sobre cada bocadito.
  4. Espolvorea unas semillas de amapola sobre la crema de cacahuete para aportar un toque crujiente y una presentación más atractiva.
  5. Introduce la bandeja en el congelador durante al menos dos horas o hasta que los bocaditos estén completamente firmes.
  6. Sácalos del congelador unos minutos antes de consumirlos para que la textura sea aún más agradable y disfrútalos bien fríos.

¿Por qué te encantará esta receta?

Estos bocaditos helados son la combinación perfecta de frescura, cremosidad y sabor. Se preparan en pocos minutos con ingredientes sencillos y son ideales para disfrutar como snack o postre en los días más calurosos. Además, el pouch de manzana y plátano Be Plus aporta un toque afrutado que combina a la perfección con la crema de cacahuete y el plátano.

✨¿Te animas a probarla? 

 

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]]> https://beplus.com/recetas/bocaditos-helados-de-platano-con-crema-de-cacahuete/feed/ 0 Galletas de avena y crema de cacahuete Be Plus https://beplus.com/recetas/galletas-de-avena-y-crema-de-cacahuete-be-plus-2/ https://beplus.com/recetas/galletas-de-avena-y-crema-de-cacahuete-be-plus-2/#respond Mon, 03 Aug 2026 15:46:56 +0000 https://beplus.com/?p=11176 Preparar unas galletas caseras nunca había sido tan fácil. Estas galletas de avena y crema de cacahuete Be Plus son perfectas para disfrutar en el desayuno, como snack entre horas o para acompañar un café. Con pocos ingredientes conseguirás unas galletas tiernas por dentro, con un delicioso sabor a cacahuete y un toque dulce irresistible. […]

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]]> Preparar unas galletas caseras nunca había sido tan fácil.

Estas galletas de avena y crema de cacahuete Be Plus son perfectas para disfrutar en el desayuno, como snack entre horas o para acompañar un café. Con pocos ingredientes conseguirás unas galletas tiernas por dentro, con un delicioso sabor a cacahuete y un toque dulce irresistible.

Galletas de avena y crema de cacahuete Be Plus

 

⏱ Tiempo estimado: 10 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

Ingredientes

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180 ºC.
  2. Tritura el plátano maduro en un bol hasta conseguir una textura cremosa.
  3. Añade el huevo, la crema 100% cacahuete Be Plus y mezcla bien.
  4. Incorpora los copos de avena, la levadura, la canela y la pizca de sal hasta formar una masa homogénea.
  5. Añade los trocitos de chocolate negro y mezcla suavemente.
  6. Forma pequeñas galletas con ayuda de una cuchara y colócalas sobre una bandeja con papel de horno.
  7. Hornea durante 12-15 minutos hasta que estén ligeramente doradas.
  8. Deja enfriar unos minutos antes de disfrutarlas.

¿Por qué te encantará esta receta?

Porque son unas galletas fáciles de preparar, con ingredientes sencillos y un sabor increíble. La combinación de avena, chocolate y crema 100% cacahuete Be Plus crea un snack casero lleno de textura y sabor, perfecto para tener siempre a mano.

✨¿Te animas a probarla? 

 

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]]> ¿Quién dijo que para disfrutar de un buen postre hacen falta horas en la cocina? Este mug cake de crema de cacahuete y chocolate es la prueba de que, con pocos ingredientes y unos minutos, puedes preparar un dulce delicioso y lleno de sabor.

Una receta sencilla, perfecta para esos momentos en los que apetece algo especial sin complicarse.

Mug cake de crema de cacahuete Be Plus y chocolate

 

⏱ Tiempo estimado: 7 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

Ingredientes

    • 3 cucharadas de harina
    • 2 cucharadas de azúcar moreno
    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 3 cucharadas de leche
    • 1 cucharada de crema 100% cacahuete de Be Plus
    • 1 cucharada de levadura en polvo
    • Chocolate puro al gusto

Preparación

  1. Añade en una taza apta para microondas la harina, el azúcar moreno y la levadura en polvo. Mezcla bien todos los ingredientes secos.
  2. Incorpora el aceite de oliva, la leche y la crema 100% cacahuete Be Plus.
  3. Remueve hasta conseguir una masa homogénea y sin grumos.
  4. Añade unos trocitos de chocolate puro en el centro o por encima para conseguir un toque extra de sabor.
  5. Cocina en el microondas durante aproximadamente 1 minuto y medio (el tiempo puede variar según la potencia).
  6. Deja reposar unos segundos y disfruta de un mug cake esponjoso, cremoso y lleno de sabor.

¿Por qué te encantará esta receta?

Este mug cake es la receta perfecta para darte un capricho dulce sin pasar horas en la cocina. Su preparación es rápida, sus ingredientes son sencillos y la combinación de crema de cacahuete Be Plus con chocolate crea un resultado delicioso que querrás repetir una y otra vez.

✨¿Te animas a probarla? 

 

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]]> https://beplus.com/recetas/mug-cake-de-crema-de-cacahuete-be-plus-y-chocolate/feed/ 0 Tortitas de trigo sarraceno con crema de cacahuete Be Plus https://beplus.com/recetas/tortitas-de-trigo-sarraceno-con-crema-de-cacahuete-be-plus/ https://beplus.com/recetas/tortitas-de-trigo-sarraceno-con-crema-de-cacahuete-be-plus/#respond Mon, 03 Aug 2026 15:06:36 +0000 https://beplus.com/?p=11170 Estas tortitas de trigo sarraceno son una de esas recetas fáciles, saludables y deliciosas que nunca fallan. Combínalas con tu fruta favorita, crema de cacahuete Be Plus  y un toque de miel y canela para disfrutar de una merienda sencilla y llena de sabor. Tortitas de trigo sarraceno con crema de cacahuete Be Plus   […]

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]]> Estas tortitas de trigo sarraceno son una de esas recetas fáciles, saludables y deliciosas que nunca fallan.

Combínalas con tu fruta favorita, crema de cacahuete Be Plus  y un toque de miel y canela para disfrutar de una merienda sencilla y llena de sabor.

Tortitas de trigo sarraceno con crema de cacahuete Be Plus

 

⏱ Tiempo estimado: 5 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

Ingredientes (2 raciones)

    • 100 g de harina de trigo sarraceno
    • 1 huevo
    • 150 ml de bebida vegetal o leche
    • 1 cucharadita de levadura en polvo
    • Crema de cacahuete Be Plus
    • Fruta fresca al gusto (plátano, fresas, arándanos, nectarinas…)
    • Un chorrito de miel
    • Canela

Preparación

  1. Mezcla la harina de trigo sarraceno, el huevo, la bebida vegetal y la levadura hasta obtener una masa homogénea.
  2. Calienta una sartén antiadherente y cocina pequeñas porciones de masa durante unos 2 minutos por cada lado, hasta que las tortitas estén doradas.
  3. Coloca las tortitas en un plato y añade una generosa capa de crema de cacahuete Be Plus.
  4. Incorpora la fruta fresca cortada en rodajas o trozos.
  5. Termina con un hilo de miel y una pizca de canela.
  6. Sirve junto a tu smoothie Be Plus favorito para disfrutar de una merienda completa y llena de sabor.

¿Por qué te encantará esta receta?

Porque es una receta rápida, fácil de preparar y muy versátil, que puedes adaptar con la fruta de temporada que tengas en casa.

✨¿Te animas a probarla? 

 

Esperamos que disfrutéis de esta receta tanto como nosotros disfrutamos creándola. ¡Buen provecho! ✨ ¡Anímate a probarla y comparte tus fotos con nosotros en redes sociales usando el hashtag #BePlusRecetas! 📸✨

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]]> https://beplus.com/recetas/tortitas-de-trigo-sarraceno-con-crema-de-cacahuete-be-plus/feed/ 0 Cogollos rellenos de salmón marinado con crema de cacahuete Be Plus https://beplus.com/recetas/cogollos-rellenos-de-salmon-marinado-con-crema-de-cacahuete/ https://beplus.com/recetas/cogollos-rellenos-de-salmon-marinado-con-crema-de-cacahuete/#respond Mon, 03 Aug 2026 14:27:39 +0000 https://beplus.com/?p=11167 Si buscas una receta ligera, fácil de preparar y perfecta para cualquier época del año, estos cogollos rellenos de salmón marinado con crema de cacahuete son una apuesta segura. La combinación del salmón marinado con el aguacate, el huevo y el toque cremoso de la crema de cacahuete Be Plus da como resultado un plato […]

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]]> Si buscas una receta ligera, fácil de preparar y perfecta para cualquier época del año, estos cogollos rellenos de salmón marinado con crema de cacahuete son una apuesta segura.

La combinación del salmón marinado con el aguacate, el huevo y el toque cremoso de la crema de cacahuete Be Plus da como resultado un plato lleno de matices, ideal como entrante, comida ligera o cena saludable.

Cogollos rellenos de salmón marinado con crema de cacahuete Be Plus

 

⏱ Tiempo estimado: 45 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

 

Ingredientes

Para los cogollos

  • 1 o 2 cogollos de lechuga
  • 2 lomos de salmón (300 g), previamente congelado durante 72 horas y descongelado
  • 1 aguacate maduro
  • 2 huevos cocidos
  • 1/2 cebolla roja
  • Zumo de 1/2 limón
  • Sal y pimienta al gusto
  • Cebollino fresco picado

Para el marinado

  • Zumo de 1/2 limón
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharada generosa de crema de cacahuete Be Plus
  • Sal al gusto

 

 

Preparación

  1. Corta el salmón en dados, retirando la piel si fuera necesario.
  2. Mezcla en un bol todos los ingredientes del marinado hasta obtener una salsa homogénea. Incorpora el salmón, remueve bien y deja marinar durante 30 minutos en el frigorífico.
  3. Mientras tanto, aplasta el aguacate junto con los huevos cocidos hasta conseguir una mezcla cremosa.
  4. Añade el zumo de medio limón, la cebolla roja finamente picada, el cebollino, sal y pimienta al gusto. Mezcla bien.
  5. Separa las hojas de los cogollos, lávalas cuidadosamente y sécalas para que queden bien crujientes.
  6. Rellena cada hoja con una cucharada de la crema de aguacate y huevo.
  7. Coloca encima unos dados de salmón marinado y termina con un poco más de cebollino fresco.

 

¿Por qué te encantará esta receta?

Porque combina ingredientes frescos y nutritivos en un plato ligero, colorido y lleno de sabor. El salmón marinado aporta proteínas de alta calidad, el aguacate y la crema de cacahuete Be Plus ofrecen una textura cremosa y grasas saludables, mientras que los cogollos añaden un toque crujiente y refrescante. Una receta fácil de preparar, perfecta para disfrutar de una comida equilibrada sin renunciar al sabor.

✨¿Te animas a probarla? 

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]]> https://beplus.com/recetas/cogollos-rellenos-de-salmon-marinado-con-crema-de-cacahuete/feed/ 0 Bocata de lacón, tomate, huevo y salsa de cacahuete picante https://beplus.com/recetas/bocata-de-lacon-tomate-huevo-y-salsa-de-cacahuete-picante/ https://beplus.com/recetas/bocata-de-lacon-tomate-huevo-y-salsa-de-cacahuete-picante/#respond Wed, 15 Jul 2026 13:15:20 +0000 https://beplus.com/?p=11162 Los bocadillos pueden convertirse en una opción completa, equilibrada y llena de personalidad con ingredientes sencillos y una buena salsa casera. Esta receta combina la suavidad del lacón, el frescor del tomate y la rúcula, el toque cremoso del huevo a la plancha y una irresistible salsa elaborada con crema de cacahuete de Be Plus. […]

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]]> Los bocadillos pueden convertirse en una opción completa, equilibrada y llena de personalidad con ingredientes sencillos y una buena salsa casera.

Esta receta combina la suavidad del lacón, el frescor del tomate y la rúcula, el toque cremoso del huevo a la plancha y una irresistible salsa elaborada con crema de cacahuete de Be Plus.

El resultado es un bocadillo original, perfecto para una comida rápida, una cena o incluso para llevar.

Bocata de lacón, tomate, huevo y salsa de cacahuete picante

 

⏱ Tiempo estimado: 15 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

 

Ingredientes

Para el bocadillo

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 3 lonchas de lacón o jamón cocido
  • 1 tomate
  • 1 huevo
  • Un puñado de rúcula
  • Cebollino fresco picado

Para la salsa de cacahuete picante

  • 1 cucharada colmada de crema de cacahuete Be Plus
  • Salsa picante (tipo sriracha), al gusto
  • Zumo de ½ limón
  • Sal al gusto
  • Agua (para ajustar la textura)

 

 

Preparación

  1. En un bol se mezcla la crema de cacahuete Be Plus con la salsa picante, el zumo de limón y una pizca de sal. Poco a poco se añade agua mientras se remueve hasta conseguir una salsa cremosa y fácil de extender.
  2. Las rebanadas de pan integral se tuestan ligeramente hasta que queden doradas y crujientes por fuera, pero manteniendo un interior tierno.
  3. En una sartén con una cucharadita de aceite se cocina el huevo a la plancha durante aproximadamente un minuto, procurando que la yema quede ligeramente cremosa para aportar mayor jugosidad al bocadillo.
  4. Sobre una de las rebanadas de pan se extiende una generosa capa de salsa de cacahuete. A continuación, se colocan las rodajas de tomate, el lacón, la rúcula y el huevo recién hecho. Se añade un poco más de salsa sobre el huevo y se termina con cebollino fresco picado antes de cerrar el bocadillo con la otra rebanada de pan.

 

¿Por qué te encantará esta receta?

Este bocadillo reúne todo lo necesario para convertirse en un imprescindible: se prepara en solo 15 minutos, combina ingredientes frescos con una salsa de cacahuete cremosa y ligeramente picante que aporta un sabor diferente, y es una opción versátil y completa, perfecta tanto para una comida rápida como para una cena o un almuerzo para llevar.

✨¿Te animas a probarla? 

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]]> Convierte las natillas con galleta Be Plus en un postre aún más especial con esta receta fácil y saludable.

La combinación de su textura cremosa con el plátano y la fruta fresca crea una merienda equilibrada, llena de sabor y perfecta para que los peques disfruten descubriendo nuevas texturas.

Vasitos de natillas con plátano y fruta fresca

 

⏱ Tiempo estimado: 5 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

Ingredientes (2 raciones)

    • 2 natillas con galleta Be Plus
    • 1 plátano maduro
    • Unas fresas o arándanos (adaptados a la edad del bebé)
    • Galleta María triturada para decorar (opcional)

Preparación

  1. Reparte las natillas con galleta Be Plus en dos vasitos.
  2. Corta el plátano en rodajas finas y colócalo sobre las natillas.
  3. Añade la fruta fresca troceada, adaptando el tamaño según la edad del peque.
  4. Si lo deseas, espolvorea un poco de galleta María triturada por encima para aportar un toque crujiente en los niños que ya puedan consumirla.
  5. Sirve inmediatamente o conserva unos minutos en la nevera para disfrutarlo bien fresquito.

¿Por qué te encantará esta receta?

Porque está lista en solo 5 minutos, es cremosa, deliciosa y perfecta para ofrecer una merienda diferente a los más pequeños utilizando ingredientes sencillos.

✨¿Te animas a probarla? 

 

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]]> https://beplus.com/recetas/vasitos-de-natillas-con-platano-y-fruta-fresca/feed/ 0 Mini croquetas de verduras con merluza al horno https://beplus.com/recetas/mini-croquetas-de-verduras-con-merluza-al-horno/ https://beplus.com/recetas/mini-croquetas-de-verduras-con-merluza-al-horno/#respond Thu, 02 Jul 2026 14:20:49 +0000 https://beplus.com/?p=11151 Si buscas una forma diferente de servir el tarrito de verduras con merluza Be Plus, estas mini croquetas al horno son una opción perfecta. Su textura suave y su tamaño las hacen ideales para que los bebés a partir de 8 meses sigan descubriendo nuevos alimentos de una forma divertida y saludable. Mini croquetas de […]

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]]> Si buscas una forma diferente de servir el tarrito de verduras con merluza Be Plus, estas mini croquetas al horno son una opción perfecta.

Su textura suave y su tamaño las hacen ideales para que los bebés a partir de 8 meses sigan descubriendo nuevos alimentos de una forma divertida y saludable.

Mini croquetas de verduras con merluza al horno

 

⏱ Tiempo estimado: 25 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

Ingredientes (10-12 mini croquetas)

    • 1 tarrito de verduras con merluza Be Plus
    • 50 g de patata cocida
    • 2 cucharadas de copos de avena finos o pan rallado
    • 1 cucharada de queso crema (opcional, para una textura más cremosa)
    • Un chorrito de aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180 ºC.
  2. Mezcla el contenido del tarrito con la patata cocida y triturada.
  3. Añade los copos de avena o el pan rallado hasta obtener una masa fácil de manejar.
  4. Forma pequeñas croquetas o bolitas con las manos.
  5. Colócalas sobre una bandeja con papel de horno y pincélalas con un poco de aceite de oliva.
  6. Hornea durante 15-20 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción para que se doren de manera uniforme.
  7. Deja templar antes de servir.

¿Por qué te encantará esta receta?

Porque es una forma original y práctica de ofrecer pescado y verduras a tu peque. Es fácil de preparar, tiene una textura muy tierna y resulta perfecta para las pequeñas manos que empiezan a comer solitas.

✨¿Te animas a probarla? 

 

Esperamos que disfrutéis de esta receta tanto como nosotros disfrutamos creándola. ¡Buen provecho! ✨ ¡Anímate a probarla y comparte tus fotos con nosotros en redes sociales usando el hashtag #BePlusRecetas! 📸✨

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]]> Si buscas una receta sencilla y deliciosa, estos vasitos de yogur con compota de manzana son una apuesta segura.

La suavidad del yogur se combina con el sabor natural de la manzana para crear un postre ligero, perfecto para disfrutar en cualquier momento del día.

Vasitos de yogur con compota de manzana y galleta

 

⏱ Tiempo estimado: 10 minutos

👩‍🍳 Nivel de preparación: Fácil

Ingredientes

    • 2 unidades de compota de manzana
    • 250 g de yogur natural o yogur griego
    • 4 galletas integrales trituradas
    • Canela en polvo al gusto
    • Unos dados de manzana fresca para decorar (opcional)
    • Hojas de menta (opcional)

Preparación

  1. Tritura las galletas y repártelas en la base de dos vasos.
  2. Añade una capa de yogur natural.
  3. Incorpora una capa de compota de manzana Be Plus.
  4. Repite las capas hasta completar el vaso.
  5. Decora con una pizca de canela, unos dados de manzana fresca y unas hojas de menta.
  6. Sirve al momento o deja enfriar unos minutos en la nevera antes de disfrutar.

¿Por qué te encantará esta receta?

Porque es rápida, deliciosa y muy versátil. La compota de manzana Be Plus aporta un dulzor natural y una textura suave, sin azúcares añadidos y elaborada únicamente con puré de manzana y vitamina C.

✨¿Te animas a probarla? 

 

Esperamos que disfrutéis de esta receta tanto como nosotros disfrutamos creándola. ¡Buen provecho! ✨ ¡Anímate a probarla y comparte tus fotos con nosotros en redes sociales usando el hashtag #BePlusRecetas! 📸✨

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¡Hasta la próxima receta, y que tengáis un día saludable y lleno de sonrisas! 🌿😊

¡A disfrutar!

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